Männer gehen nur zwei Drittel so häufig zum Arzt wie Frauen, und dies hat im Allgemeinen einen von zwei Gründen: Männer neigen dazu, zu glauben, dass sie nicht so krank sind und die Zeit des Arztes verschwenden, oder sie befürchten, dass sie es wirklich sind krank. Was können Angehörige tun, um ihre Kollegen zum Arzt zu bringen? Erinnern Sie ihn daran, wie wichtig er für seine Familie und Freunde ist, und nörgeln Sie. (Wirklich!) In einer großen Umfrage gaben 19 Prozent der Männer zu, endlich einen Arzt aufgesucht zu haben, um ihre Ehepartner dazu zu bringen, sie nicht mehr zu belästigen.
Wir haben die Experten gebeten, uns einen Überblick über alles zu geben, was Männer im Laufe der Jahre überprüfen sollten, um auf dem Laufenden zu bleiben.
Finden Sie einen Arzt und brechen Sie schlechte Gewohnheiten in Ihren 20ern und 30ern
In Ihren 20ern und 30ern ist ein guter Zeitpunkt, um einen Hausarzt zu finden, den Sie mögen. Betrachten Sie sie als Ihren Partner, um ein Leben lang gesund zu bleiben. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die einen regelmäßigen Arzt haben, die effektivste Vorsorge erhalten. Sie sollten auch die Krankengeschichte Ihrer Familie kennenlernen, um zu wissen, ob Sie zusätzlich häufiger nach Dingen suchen sollten, die in Ihrer Familie vorkommen. Ihre jüngeren Jahre sind ein idealer Zeitpunkt, um Ihre Rauchgewohnheit zu brechen, wenn Sie eine haben. Hier sind die Dinge, die Sie in Ihren 20ern und 30ern untersuchen sollten, um gesund zu bleiben:
Blutdruck
Überprüfen Sie Ihren Blutdruck mindestens alle zwei Jahre ab dem 20. Lebensjahr. Neue Richtlinien besagen, dass Sie bei oder unter 120/80 bleiben möchten. Wenn Ihre Zahlen höher sind, sprechen Sie mit dem Arzt über Änderungen der Ernährung und des Trainings. Selbst ein kleiner Anstieg im jungen Erwachsenenalter kann im mittleren Alter zu Herzschäden führen.
Cholesterin
Testen Sie das Cholesterin einmal zwischen 17 und 21 Jahren und wiederholen Sie es alle vier bis sechs Jahre, wenn Ihre Cholesterinwerte gut sind (unter 200, mit HDL über 60, LDL unter 100). Auch Triglyceride sollten unter 150 sein. Die Begrenzung Ihrer Aufnahme von gesättigten Fettsäuren (Vollfett-Milchprodukte und fetthaltiges Fleisch wie Steak und Hot Dogs) und regelmäßiges Training sind der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer gesunden Cholesterinzahl.
STIs
Das Testen auf sexuell übertragbare Infektionen wie Syphilis, Gonorrhoe und Chlamydien hängt von Ihrer sexuellen Vorgeschichte ab. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Arzt: Viele haben keine Symptome und die Infektionsraten steigen. Alle Männer sollten mindestens einmal auf HIV untersucht werden.
Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel und bewältigen Sie Stress in Ihren 40ern
Ihre 40er Jahre sind ein guter Zeitpunkt, um sich darauf zu konzentrieren, Ihrer Ernährung herzgesunde Lebensmittel hinzuzufügen. Greifen Sie nach Lebensmitteln, die gute Fette enthalten, wie Nüsse und Avocados, um die Herzgesundheit zu fördern. Fügen Sie mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch hinzu. Allgemeines Ziel ist es, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sowie etwas mageres Fleisch zu essen. Seien Sie sich Ihres Stressniveaus bewusst und finden Sie Wege, um Spannungen von den Anforderungen zu Hause zu lösen und zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben zu arbeiten. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um sich in den Vierzigern über folgende Dinge untersuchen zu lassen:
Blutzucker
Ein Bluttest zur Überprüfung des Glukosespiegels (Blutzuckerspiegel) überprüft auf Diabetes. Wenn Ihr Blutdruck oder Cholesterinspiegel hoch ist oder Sie übergewichtig sind (BMI von 25 plus), lassen Sie sich bei 40 testen. Andernfalls können Sie bis 45 warten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie den Plasmaglukosetest erhalten sollten, der den Blutzucker nach achtstündigem Fasten misst, oder das Hämoglobin A1C, das den Glukosespiegel in den letzten zwei bis drei Monaten anzeigt.
Augenuntersuchung
Laut der American Academy of Ophthalmology haben nur 13 Prozent der Menschen mit Sehproblemen jemals eine Augenuntersuchung von einem Augenarzt erhalten. Das ist erstaunlich niedrig! Dank Weitsichtigkeit (auch bekannt als Presbyopie) könnten Sie jetzt nach Lesern greifen. Lassen Sie sich im Alter von 40 Jahren alle zwei bis vier Jahre untersuchen, wenn Sie keine Probleme haben.
Blutdruck und Cholesterin
Ihr Risiko für Herzerkrankungen steigt in den Vierzigern an. Überprüfen Sie daher den Blutdruck jährlich. Cholesterin sollte alle fünf Jahre oder jährlich überprüft werden, wenn es erhöht ist. Ihr Arzt kann auch ein EKG durchführen, um den elektrischen Rhythmus Ihres Herzens zu überprüfen.
Denken Sie an Krebsvorsorge in Ihren 50ern
Sie sollten mit Ihrem Arzt über Prostatakrebsvorsorge sprechen, wenn Sie in den Fünfzigern sind. Die US Preventive Services Task Force berät Männer zwischen 55 und 69 Jahren, die möglicherweise ein höheres Risiko haben, die Vor- und Nachteile des Screenings mit ihrem Arzt zu besprechen. Die American Cancer Society rät jedoch dazu, bereits 40 Tests für Männer mit mehr als einem Verwandten ersten Grades zu diskutieren, der in jungen Jahren Prostatakrebs hatte. Folgendes sollten Sie in Ihren 50ern noch überprüfen lassen:
Darmkrebs
Mit einer Darmspiegelung, dem Goldstandard für das Screening, können Sie Ihre Sterbewahrscheinlichkeit an Darmkrebs um mehr als 50 Prozent senken. Oder fragen Sie nach den FIT-DNA- und gFOBT-Tests (für beide senden Sie eine Stuhlprobe zur Analyse ein) und der Sigmoidoskopie (sie untersucht den unteren Teil des Dickdarms).
Verwandte: 8 entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können
Lungenkrebs
Wenn Sie 30 Jahre lang das Äquivalent einer Packung pro Tag geraucht haben (auch wenn Sie aufgehört haben), führen Sie einen strahlungsarmen CT-Scan bei 55 und dann jährlich bis 80 durch.
Hepatitis C
Laut CDC haben Babyboomer fünfmal häufiger Hepatitis C als andere Erwachsene. Holen Sie sich diese Blutuntersuchung, wenn Sie zwischen 1945 und 1965 geboren wurden.
Setzen Sie die Untersuchungen regelmäßig in Ihren 60ern, 70ern und darüber hinaus fort
Sobald Sie in den 60ern und 70ern (und darüber) sind, sollten Sie weiterhin nach Blutdruck und Cholesterin suchen und diese Dinge zu Ihrer Checkliste hinzufügen:
