Die Idee, sich mit absoluter Ruhe zu umgeben, könnte sich für Menschen, die an ständigen künstlichen Lärm gewöhnt sind, seltsam oder sogar beängstigend anfühlen. Erwarten Sie das, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten. Und ja, manche Menschen sitzen ein Jahr lang still, aber was für die meisten von uns am besten funktioniert, ist, alltägliche Momente der Stille zu finden. Hier erfahren Sie, wie das geht.
Nimm zwölf
Am Morgen ist Ruhe wichtig, da dann der Cortisolspiegel am höchsten ist. Überspringen Sie das Umblättern der Nachrichten oder das Öffnen der Zeitung, wenn Sie aufwachen. "Es dauert nur 12 Minuten am Morgen, um Ihr Cortisol zu senken", sagt Janet Luhrs, Autorin von The Simple Living Guide. Verbringen Sie die ersten 12 Minuten des Tages ruhig und beobachten Sie den Sonnenaufgang bei einer dampfenden Tasse Tee.
Wasche deinen Geist
Es ist normal, während der Hausarbeit ein Radio einzuschalten. Aber versuchen Sie es ohne und verbringen Sie 30 Minuten in Ruhe, während Sie Geschirr, Staub oder Bügeleisen spülen. "Solche Dinge sind in einem guten Sinne sinnlos, da wir keine schwere intellektuelle Arbeit leisten müssen", sagt Joseph Dispenza, ein spiritueller Berater und ehemaliger Mönch, der ein Jahr lang in Stille gelebt hat. Dies lässt Sie offen für Ihre Intuition, diesen ruhigen Teil, der über Lärm nicht zu hören ist. Seien Sie nicht überrascht, wenn in diesen ruhigen Zeiten Lösungen für quälende Probleme erkennbar werden.
Im Wald laufen
Ein Spaziergang in der Natur ist ein einfacher Weg, um Stille zu finden. Speichern Sie den iPod für das Fitnessstudio und stellen Sie sich auf Ihre natürliche Umgebung ein.
Grüße deinen Garten
Gartenarbeit hat zwei Vorteile: Sie bringt Sie in Kontakt mit der Natur und es ist eine großartige Zeit für Alleinstille. Das einfache Umtopfen einiger Pflanzen kann den Stress erheblich senken.
In Ruhe pendeln
Ein stiller Pendelverkehr bei ausgeschaltetem CD-Player kann ein besonders nützlicher Weg sein, um den Arbeitstag zu beginnen und zu beenden, sagt Luhrs. Denken Sie still über die Ereignisse des Tages nach, um einen müden Geist zu erneuern und den Frieden wiederherzustellen.