Damals, als die Beach Boys zum ersten Mal im Radio surften, verkauften die Geschäfte nur eine Art von Sonnenschutzmitteln: die fettige weiße Gänsehaut, die nach chemischer Kokosnuss stank. Es war nicht angenehm, aber auch nicht kompliziert.
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Seitdem hat sich das Blatt gewendet. Da die Forschung ein neues Licht auf die Gefahren der Sonneneinstrahlung wirft - und 2 Millionen Amerikaner jedes Jahr an Hautkrebs erkranken - und die FDA neue Vorschriften zur Verbesserung der Qualität von Sonnenschutzmitteln erlassen hat, haben sich die Hersteller von Sonnenschutzmitteln bemüht, ein ständig wachsendes Produkt einzuführen Reihe von Schutzprodukten. Jetzt rätseln die Verbraucher über die Feinheiten der ultravioletten Bandbreite, sortieren genügend Chemikalien, um ein Periodensystem zu füllen, und wählen zwischen Sonnenschutzmitteln in Formen von Sprays bis zu Tüchern.
Sind Sie einem Risiko für einen Solarausfall ausgesetzt? Lesen Sie weiter, wie führende Dermatologen die häufigsten Missverständnisse zerstreuen.
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Mythos: Sonnenschaden ist bereits angerichtet
Irgendwann im Laufe der Jahre haben Sie wahrscheinlich gehört, dass 80 Prozent der Sonneneinstrahlung einer Person in der Kindheit auftritt. Das könnte Sie fragen lassen, ob es jetzt Sinn macht, die Haut zu schützen. Ich frage mich nicht mehr - dieser Status wurde gründlich entlarvt.
Eine von Forschern der FDA und anderer Institutionen durchgeführte Studie ergab, dass weniger als ein Viertel aller UV-Expositionen im Kindes- und Jugendalter stattfinden. (Die Gruppe, die am meisten Sonne bekommt? Männer über 40, laut The Skin Cancer Foundation.) Angesichts der Tatsache, dass die Lebenserwartung der Amerikaner über 50 im letzten Vierteljahrhundert jedes Jahr gestiegen ist, ist der Schutz der Haut wichtiger denn je. "Es ist ratsam, sich zu schützen, egal wie alt Sie sind", sagt Dr. Charles Crutchfield III, Dermatologe an der University of Minnesota. "Jeder Tag bietet die Möglichkeit, Ihr Hautkrebsrisiko zu senken."
Mythos: Breites Spektrum blockiert alle
Sie müssen bereits den Lichtschutzfaktor eines Sonnenschutzmittels überprüfen, um festzustellen, wie gut es die UVB-Strahlung blockiert, die sichtbare Verbrennungen verursacht. Es erfordert etwas mehr Detektivarbeit, um herauszufinden, ob das Produkt gegen UVA1 und UVA2, zwei krebserregende Sonnenwellenlängen, die tiefer in die Haut eindringen, schützt.
Sonnenschutzmittel mit der Bezeichnung "Breitspektrum" decken möglicherweise nicht alle Ihre Basen ab, sagt Dr. Joshua Zeichner, Dermatologe am New Yorker Mount Sinai Medical Center und Sprecher der Skin Cancer Foundation. Viele Breitbandformeln schützen nur gegen eine Art von UVA und einige blockieren keine.
Um einen Sonnenschutz zu finden, der wirklich liefert, wählen Sie zunächst ein Produkt mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 aus und suchen Sie dann in der Inhaltsstoffliste nach einer Kombination bewährter UVA-Blocker. Zu denjenigen, die vor UVA1 schützen, gehören Zinkoxid (ebenfalls ein UVA2-Blocker) und Avobenzon, das auch unter den Namen Helioplex und AvoTriplex vertrieben wird. Zu den UVA2-Blockern gehören neben Zinkoxid Oxybenzon, Titandioxid und Ecamsule (Handelsname Mexoryl).
Zwei Marken, die genau das Richtige für Sie sind: Neutrogena Ultra Sheer Sunblock SPF 45 (13, 27 USD für eine Doppelpackung) und Aveeno Natural Protection Mineralblock Sonnenschutzlotion SPF 50 (12, 99 USD), beide in Drogerien erhältlich.
Mythos: Sonnenschutz läuft nicht ab
Sie fragen sich, wie lange Sonnenschutzmittel halten? Sonnenschutzmittel bleiben je nach Wirkstoff 1–3 Jahre stabil.
Bevor Sie also die halb benutzte Flasche des letzten Sommers wieder in Rotation versetzen, suchen Sie nach einem Verfallsdatum und werfen Sie das Produkt, wenn es seine Blütezeit überschritten hat. (Das Gleiche gilt für abgelaufene Flaschen mit ungebrochenem Siegel.) Kein Datum? Wenn Sie den Sonnenschutz vor mehr als 12 Monaten gekauft haben, entsorgen Sie ihn aus Sicherheitsgründen, sagt Zeichner - zumal nicht abzusehen ist, wie lange das Produkt vor dem Kauf im Laden lag.
Ein Tipp für dieses Jahr: Wenn Sie ein Sonnenschutzmittel kaufen, das Oxybenzon, Avobenzon oder Ecamsule enthält, sollten Sie es im Freien vor direkter Sonneneinstrahlung schützen (ein Strandkühler ist ein idealer Ort). Diese Chemikalien werden inaktiviert, da sie Licht und Wärme absorbieren. Dies kann auch dann der Fall sein, wenn der Behälter undurchsichtig ist.
Mythos: Sie können keinen Sonnenbrand bekommen, wenn es bewölkt ist
Zugegeben, eine gleichmäßige Schicht aus superdicken Wolken kann verhindern, dass einige Sonnenstrahlen auf die Erde treffen. Aber die Haut ungeschützt zu lassen, ist riskant, selbst wenn der Sonnenschein knapp ist, sagt Zeichner. In einigen Fällen können UV-Strahlen durchscheinen. Wenn Wolken gebündelt und dicht sind, kann UV-Strahlung von ihren Oberflächen reflektiert werden und auf Bodenniveau abprallen. Als ob das nicht genug wäre, variiert die UV-Intensität mit Schwankungen der atmosphärischen Ozonbedeckung. Zum Glück brauchen Sie keinen Wetterballon, um alles zu verstehen.
Überprüfen Sie einfach Ihren lokalen UV-Index, der diese Variablen wiegt, um die Mittagsintensität ultravioletter Strahlen auf einer Skala von 1 bis 11 vorherzusagen. (Alles über 5 bedeutet, dass das Risiko von Sonnenschäden hoch ist.)
Denken Sie daran, dass an einem bestimmten Tag die Sonnenstrahlen zwischen 10 und 14 Uhr am stärksten sind
Mythos: Wasserdicht wird nicht abgewaschen
Die Definition von "wasserdicht" ist selbstverständlich - es sei denn, Sie sprechen in der Sprache der Sonnenschutzmittel.
Technisch bedeutet dieser Begriff, dass das Produkt so formuliert ist, dass es einem Eintauchen in Wasser von bis zu 1 Stunde und 20 Minuten standhält. (In der Zwischenzeit können Sonnenschutzmittel mit der Bezeichnung "wasserbeständig" ein 40-minütiges Eintauchen aushalten.)
Um die Verbraucher davon abzuhalten, ein falsches Sicherheitsgefühl zu entwickeln, würden die neuen FDA-Vorschriften die Verwendung von "wasserdichtem" und "ganztägigem Schutz" auf Sonnenschutzetiketten verbieten, sagt Dr. Joshua Zeichner, Dermatologe am New Yorker Mount Sinai Medical Center und ein Sprecher der Skin Cancer Foundation.
Egal, was auf dem Etikett Ihrer Lieblingsmarke steht, tragen Sie beim Schwimmen etwa jede Stunde Sonnenschutzmittel auf. Bedenken Sie auch, dass wasserdicht nicht sanddicht, handtuchfest oder surffest ist. Gönnen Sie sich immer dann ein frisches Fell, wenn Ihre Haut abrasiven Kräften ausgesetzt ist.
Mythos: Ein Sonnenschutzmittel mit höherem Lichtschutzfaktor ist besser - und es lohnt sich, ihn zu verwenden
Ein bisschen mehr für ein Sonnenschutzmittel mit dreistelligem Lichtschutzfaktor zu bezahlen, scheint gut angelegtes Geld zu sein. Bedeutet eine größere Zahl nicht, dass Sie sicher mehr Zeit in der Sonne verbringen können?
Nicht genau. SPF ist Teil einer komplexen Formel, die auf dem Prozentsatz der UVB-Strahlung basiert, die von der Haut abgelenkt wird - eine Formel, die mit steigendem SPF abnehmende Renditen liefert. "SPF 30 schützt Sie vor 97 Prozent des UVB-Lichts. SPF 50 ist nur geringfügig besser und schützt Sie vor 98 Prozent", sagt Zeichner. Mit anderen Worten, keine 6-stündigen Nickerchen erlaubt.
Und denken Sie daran, dass die Schutzkraft eines Sonnenschutzmittels am stärksten ist, wenn es ziemlich frisch auf Ihrer Haut ist. Chemische UV-Blocker (wie Avobenzon und Oxybenzon) zersetzen sich, wenn sie Strahlen absorbieren, und Sonnenschutzmittel werden weniger wirksam, da Schweiß, Wasser und Reibung sie abnutzen. Sparen Sie Ihr Geld und halten Sie sich an ein Produkt im Bereich von 30 bis 50 SPF, das je nach Ihren Aktivitäten mindestens alle zwei Stunden erneut angewendet wird.
Mythos: Sonnenschutz hebt die Vorteile von Vitamin D durch die Sonne auf
Vitamin D ist wichtig für eine optimale Gesundheit - dieser Multitasking-Nährstoff fördert die Kalziumaufnahme, stärkt die Immunität und hält Entzündungen in Schach.
Praktischerweise bildet nackte Haut Vitamin D als Reaktion auf UV-Strahlung. Warum Sonnencreme auftragen und sich mit einer guten Sache anlegen? Laut Experten der American Academy of Dermatology ist die Gefahr, an Hautkrebs zu erkranken, größer als das Risiko, durch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln einen D-Mangel zu entwickeln.
Anstelle einer ungeschützten Sonneneinstrahlung empfiehlt die Akademie, dass Erwachsene 600 IE Vitamin D pro Tag über Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsquellen wie Rotlachs und angereicherte Lebensmittel wie Milch, Orangensaft und Müsli erhalten. Nicht, dass Sonnenschutz die D-Produktion ohnehin vollständig abschaltet.
"Sonnenschutzmittel blockieren das meiste - aber nicht das gesamte - UV-Licht", fügt Zeichner hinzu. "Der geringe Prozentsatz der Strahlen, die auf Ihre Haut treffen, hilft dem Körper auch dabei, den Vitamin D-Spiegel aufrechtzuerhalten."
Mythos: Ein paar Sprays Sonnenschutzmittel decken es ab
Aufgesprühte Sonnenschutzmittel eignen sich hervorragend, um große Hautpartien schnell abzudecken. Die Anweisungen für viele Marken sind jedoch vage und weisen Sie an, sich "großzügig" oder "gleichmäßig" zu bewerben. Dies macht es schwierig zu sagen, wann Sie genug angespritzt haben
Beseitigen Sie das Rätselraten, indem Sie die Sweet-16-Regel befolgen, rät Crutchfield. "Sie benötigen mindestens 16 Pumpen - oder Ein-Sekunden-Sprays -, um den gesamten Körper zu bedecken", sagt er. (Je nach Größe benötigen Sie möglicherweise ein oder zwei weitere.)
Und während viele Marken ihre Formeln als "no rub" anpreisen, möchten Sie vielleicht trotzdem leicht feuchte Haut tupfen. "Dadurch werden die winzigen Zwischenräume zwischen den Tröpfchen beseitigt, die Ihre Haut anfällig machen können", sagt Dr. Clay Cockerell, Dermatologe am Southwestern Medical Center der Universität von Texas.
Mythos: SPF Make-up ist alles, was Ihr Gesicht braucht
An den meisten Morgen achten Sie darauf, eine Feuchtigkeitscreme oder Grundierung mit eingebautem Sonnenschutzmittel aufzutragen. Beachten Sie nur, dass Sie Ihren Verteidigungsplan anrufen müssen, wenn Sie länger als 30 Minuten draußen sein möchten.
Frauen neigen dazu, leicht auf Kosmetika zu tupfen, wobei sie häufig ihre T-Zonen und peripheren Stellen wie Ohrläppchen und Haaransatz überspringen. Das lässt viel nackte Haut über dem Hals. Darüber hinaus sind Kosmetika im Allgemeinen nicht so formuliert, dass sie starkem Schwitzen oder Wassereinwirkung standhalten, was sie zu einem No-No für Workouts bei warmem Wetter macht. "Wechseln Sie zu einem speziellen Sonnenschutzmittel und tragen Sie es großzügig auf - Sie benötigen mindestens einen Teelöffel für Ihr Gesicht", sagt Zeichner.
Siehe auch: So fälschen Sie eine Bräune
Mythos: Autofenster können Sie vor Hautkrebs schützen
Sie haben den Kofferraum gepackt und den Kraftstofftank gefüllt, fahren aber nicht auf die Autobahn, ohne Ihre Haut zu schützen. "Fenster in Autos blockieren UVB-Strahlen, lassen aber UVA-Strahlen zu, die tiefer in die Haut eindringen und für viele Hautkrebsarten verantwortlich sind", sagt Zeichner.
Dies erklärt, warum eine kürzlich an der St. Louis University in Missouri durchgeführte Studie einen direkten Zusammenhang zwischen häufigem Fahren und Hautkrebs auf der linken Körperseite fand. Egal, ob Sie auf Ihren Sommerreisen fahren oder als Copilot auftreten, setzen Sie 20 bis 30 Minuten vor dem Anschnallen Sonnenschutzmittel auf.