Mix-and-Match gebackene Hühnerfinger und Dip-Saucen
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 Ei, leicht geschlagen
- ¼ Tasse saure Sahne
- ¼ Teelöffel Salz
- ¼ Teelöffel Knoblauchpulver
- ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 4 mittelgroße Hähnchenbrusthälften ohne Haut und ohne Knochen (11/4 bis 11/2 Pfund insgesamt)
- 3 Esslöffel Pflanzenöl
- Panieren *
- Gewünschte Dip-Saucen
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Ofen auf 400 ° F vorheizen. In einer mittelgroßen Schüssel Ei, Sauerrahm, Salz, Knoblauchpulver und Pfeffer verquirlen. Schneiden Sie das Huhn der Länge nach in etwa 3 cm dicke Streifen. Fügen Sie Huhn zur Eimischung hinzu. Umrühren, um zu kombinieren.
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- Schritt 2 Bürsten Sie eine 15x10x1-Zoll-Backform mit Öl; beiseite legen. Legen Sie das gewünschte Brot in eine flache Schüssel. Übertragen Sie das Huhn einige Stücke auf einmal in die Schüssel. Hähnchenstreifen rollen und drücken, um alle Seiten mit Panieren zu bestreichen. Das Huhn in einer Schicht in einer vorbereiteten Pfanne anordnen und zwischen jedem Stück Platz lassen.
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- Schritt 3 8 bis 10 Minuten backen oder bis das Huhn nicht mehr rosa ist, nach 5 Minuten wenden. Mit den gewünschten Dip-Saucen servieren.
Panieren:
Legen Sie eine der folgenden Zutaten in eine große wiederverschließbare Plastiktüte. Beutel verschließen, Luft herausdrücken. Legen Sie den Beutel auf ein Schneidebrett und zerdrücken Sie ihn mit einem Nudelholz, um grobe Krümel zu erhalten
Nährwertangaben (Mix-and-Match gebackene Hühnerfinger und Dip-Saucen)
Pro Portion: 505 Kalorien; 29 g Gesamtfett; 5 g gesättigtes Fett; 5 g mehrfach ungesättigtes Fett; 8 g einfach ungesättigtes Fett; 148 mg Cholesterin; 1053 mg Natrium. 592 mg Kalium; 23 g Kohlenhydrate; 1 g Faser; 2 g Zucker; 35 g Protein; 340 IE Vitamin A; 2 mg Vitamin C; 0 mg Thiamin; 0 mg Riboflavin; 16 mg Niacinäquivalente; 1 mg Vitamin B6; 16 µg Folsäure; 0 µg Vitamin B12; 30 mg Calcium; 2 mg Eisen;
Süß-saure Aprikose
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- ½ Tasse Aprikosenkonserven
- 2 Esslöffel Ketchup
- 1 Esslöffel Reisessig
- 1 Esslöffel Sojasauce
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel Aprikosenkonserven (schneiden Sie alle großen Fruchtstücke ab), Ketchup, Reisessig und Sojasauce.
Abgekühlte mexikanische Salsa
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- ½ Tasse Salsa
- ¼ Tasse Milch Sauerrahm
- ¼ Tasse zerkleinerte mexikanische Käsemischung (1 Unze)
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel Salsa, Milch-Sauerrahm und mexikanische Käsemischung.
Kinder Buffalo Style
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- ½ Tasse Ranch Salatdressing
- 3 Esslöffel Ketchup
- 2 Esslöffel fein zerbröckelter Blauschimmelkäse
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel Ranch-Salatdressing, Ketchup und fein zerbröckelten Blauschimmelkäse.
Tropische Brise
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 8 Unzen Dose zerkleinerte Ananas, abgetropft
- ¼ Tasse fettarmer Bananenjoghurt
- 3 Esslöffel Kokosraspeln
- 2 Esslöffel Limettensaft
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Kombinieren Sie in einer kleinen Schüssel Ananas; Bananenjoghurt; Kokosraspeln; und Limettensaft.
Honig-Senf-Sauce
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- ¼ Tasse Mayonnaise oder Salatdressing
- 1 Esslöffel Honigsenf
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
In einer kleinen Schüssel Mayonnaise oder Salatdressing und Honigsenf verrühren. Abdecken und bis zum Servieren kalt stellen.
Pizza Pizzazz
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- ¾ Tasse Pizzasauce
- ½ Tasse geriebener Käse aus italienischer Mischung (2 Unzen)
- 2 Esslöffel fein gehackte entkernte reife Oliven
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Kombinieren Sie in einer kleinen mikrowellengeeigneten Schüssel Pizzasauce, Käse und Oliven. Mikrowelle bei 100% Leistung (hoch) für 1 Minute. Rühren; 1 Minute weiter in die Mikrowelle stellen und alle 20 Sekunden umrühren, bis alles durchgeheizt ist und der Käse schmilzt.
